praca rano

wiatam, mam pytanie co do dawkowania mono + nitro2, pracuje nocki wiec rano ide spac potem trening i znowu praca.. DT mono 2,5g rano (przed snem), 30g nitro2 przed treningiem, 2,5g mono po DNT mono 2,5g rano (przed snem), 2,5g po obudzeniu przed obiadem czy dobrzy dawkuje? prosze od odpowiedz, dzieki

[...] na worku 3minuty 1min przerwy -Walka z cieniem 3minuty -Tarczowanie 2x4min -Akcja na akcje z partnerem 10min bez przerwy -Bieg 800m -30 podciągnięć -Bieg 1200m -6x10sec praca 20sec przerwa na worku (10 sec max tempo proste, doły) -3x10dips -2x10hantle łapa Informacje: Że tak powiem dzisiaj chaos totalny. Ogólnie na treningach boksu w [...]

[...] jak gruba pokraka... Mam nadzieję że później będzie lepiej. Na razie stwierdzam, że moje ciało jest masakryczne słabe. Wewnętrznie się pocieszam, że są to nowe ruchy i inna praca mięśni. To, że jestem w stanie podnieść spory ciężar nie znaczy, że dam sobie radę z takimi akrobacjami zwłaszcza że w żadnym ćwiczeniu (poza suwnicą) nie doszłam do 70 [...]

witam,panowie o jakich porach brać JW i przed po czy z posiłkem??dodam ze wstaje o 4 rano(praca):/ pozdro

[...] kapusta, imbir) -bulion z obierek (1 szkl.)   + urosan (10 szkl). + pokrzywa (2 szkl.) + ciepła woda z imbirem   Czuje sie dobrze pije do woli czasem jak akurat nie moge bo praca czy szkolenia to czuje glod. Dzis troche zmarzlam na dworze ale sie grzeje pod koldra juz, duzo imbiru takze mysle ze nie dam sie zadnym chorobskom ;-) no i nalezy mi [...]

23.03 piątek Dzień 39 Luz... Nie robię dziś nic, jedynie joga i rozciąganie ;-) Jutro do południa praca, a później kierunek Wierchomla Mała :-D Start w niedziele rano - 12km, 50+ przeszkód. Plan minimum - dotrzeć do mety %-) Potrzebuję tego medalu do kolekcji Weterana. Cel główny - donieść do mety opaskę Elity. O co chodzi z tą opaską? Już kilka [...]

Revers diet 15 Wpiska wczorajsza, wczoraj trochę przesadziłem z kaloriami, ale miał być DNT, ale zarzuciłem bieganie rano oraz byłem w pracy fizycznej. Dziś również zapowiada się około 6-7h pracy. Rano zrobiłem pomiary - waga znów skacze z dnia na dzień, teraz już nie będę na nią zwracał uwagi. Pas minimalnie w dół, a reszta w miejscu ;-) [...]

[...] tej sprawie. co jeszcze: miałam okazje poznać Marte Horodyjewską i podpytac ją o przygotowania do zawodów i jak to wygląda "od zaplecza". uświadomiła mi jaka to jest cięzka praca i czego mozna oczekiwac. no cóż...ja lubie wyzwania. jasne zatem jest, ze chciałabym spróbowac swoich sił. zwłaszcza, ze jestem na etapie w zyciu, kiedy zorientowałam [...]

Witam Po przestudiowaniu głównie tematów podwieszonych zacząłem układać dietę na masę dla siebie. trochę może za poważnie podchodzę do tego i zbyt szczegółowo ale taki mam charakter... i pewnie dlatego mi tak cięzko idzie... ogólnie pracuję na dwie zmiany jeden tydzień wstaję o 3.20 rano i wracam do domu o 16.30 a drugi tydzień wstaję pózniej bo [...]

09.08.2014 Rano zaskoczyłą mnie spora mgła. Ale poleciałem. Poza tym praca w domu przy... łopacie w ciągu dnia %-) Siła biegowa - podbiegi. 3,5 km rozbiegania 3 min marszu (200 m podbiegu + 200 m w dół) x 16 3 min marszu 3,8 km rozbiegania Łącznie wyszło 14,1 km. Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, potas, witaminy, omega 3 Aktywność [...]

"Kręgosłup krępuje " przy krzesełku :-? raczej powiedział bym że przy bieganiu. Mi jak rypło w kręgach to za pompki ilościowe się wziąłem i jest dobrze :-)) Rozumiem, że to wszystko podparte przeszłością i doświadczeniem? Ja miałem w 2017 roku operację kręgosłupa. 4 lata spokoju i 14 czerwca druga operacja kręgosłupa na odcinku L5-S1. I sytuacja [...]

[...] , a an treningach - poszerzam swoja wiedze, caly czas uwazam ze wiem zbyt malo. Kiedys dawno dawno temu... trenowalem kulturystyke z dobrymi efektami, ale potem studia, praca, kariera, rodzina i bylo coraz gorzej, az sie zapuscilem w szczytowym okresie do BMI=36!!! i ok 40%bf. ACT jest ponoc niezle, ale np. u mnie na silowni jest ciezko [...]

[...] włoskie 35, warzywa 5. twaróg półtłusty 100, serek wiejski 200, WPC 20 FILMY - Do zarzutu jakieś zastrzeżenia? Dziś zrobiłem trochę inaczej niż tydzień temu. Jakby mniejsza praca biodrem, ale udało dużo szybsza faza "Highpulowa". Znacznie łatwiej się robiło http://www.youtube.com/watch?v=fhW6U9boRqA&feature=youtu.be [...]

2.05.2014 Dzisiaj dzień ziemniaka;) Najpierw praca, potem pomogłem dziewczynie z internetem i komputerem, siłka i zaraz spadam spać. Ciężko mi jest zasnąć przed północą, a potem ciężko wstać rano. TRENING Dzisiaj siłka. Klata poszła tak jak ostatnio. Wiosłowanie dodałem po 2 powtórzenia do trzech serii i dodatkową serię na koniec. Łapa jak [...]

Sauny niestety nie mogę stosować, ze względu na słabe naczynia krwionośne lekarz zabronił Biegać lubię ale w tą pogodę naprawdę jest to bardzo ciężkie ze względu na te tony śniegu na drogach, więc puki pogoda się nie poprawi odpuszczę to sobie. Jeżeli chodzi o skakankę to z miłą chęcią spróbuje, 30min rano przed pracą wystarczy? lepiej na czczo [...]

Dzień #159, Tydzień22; 23.08.14 DNT- Dzień nietreningowy PRACA PRACA DO NIEDZIELI... suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/60/190 Szefowa to jak z tym owocem po treningu ? Wliczac czy nie? Bo juz nie wiem :O nowy rozklad od dzis wiec i beda jutro rano badz w [...]

12 dzień: Rano praca,potem trening,troszke pracy przy domu,potem komp,telewizja,zakwasy na nogach wciąż się trzymaja dobry ten ryż basmati ale drogi jak hooj,wole jechać na parabolicznym za 3,5zl zwiekszyłem troche wegle na koszt tłuszczy zobacze co z tego wyjdzie Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch [...]

34dzień: Rano praca w garazu,ostatnio mam wene na majsterkowaniePrzed południem trening potem relax komp i mecze zakwasy na nókach spore ale to lubie Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa,oliwa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low [...]

[...] rok zrealizowałem-czyli start w Mistrzostwa Polski w Triathlonie na dystansie IRONMAN 70.3 Susz. niestety nie miałem czasu na przygotowanie się do maratonu na jesieni.Ach ta praca 29.08.2010r. luz. 30.08.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. prostowanie pleców-3x10powt. siłownia-fbw. 31.08.2010r. rozciąganie całe ciało. [...]

[...] posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie weszły 2l coli zero. Naprawdę ciężki wczoraj dzień był. W tygodniu jeszcze jest praca, ale weekendy to masakra z miską. Fotki z posiłków 2, 3, 4: SFD/Images/2015/7/26/7af70ca6bb4741a3b60abfc72216d910.jpg Trening: Siłownia PRO, godzina 08,00 Martwy ciąg [...]